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「皇冠开户真人游戏」粗粮细吃才最健康,吃它们再也不用担心发胖和三高了

发布时间:2020-01-11 12:34:05  来源:  云鼎网上赌场

「皇冠开户真人游戏」粗粮细吃才最健康,吃它们再也不用担心发胖和三高了

皇冠开户真人游戏,最近去超市闲逛,发现燕麦在搞促销,比平时便宜了不少,赶快买了一大袋回来。燕麦经济实惠,营养美味,只要你发挥烹饪想象力,能吃出不少新花样。那些常见吃法燕麦牛奶、燕麦粥之类的不想做了,吃的太多了,这种成袋的燕麦片吃到后来,多剩下碎末末了,再放入牛奶中口感不那么好,其实可以用它做面食辅料,既有营养又物尽其用。

我就把燕麦榨成粉,再把它掺入玉米面中,做了这个《燕麦玉米面馍馍》“黄馍馍”,不过像这种带色的面食,我一般都要加点白糖,既可以加速发酵,也可以增加馍馍的味道,比白馍馍好吃多了,这种混合的做法,其实就是杂面馍馍了。既营养又健康。

把燕麦用破壁机打成粉末

燕麦和玉米面、面粉拌均匀

加酵母

加白糖拌均匀,加水合成光滑的面团

发酵两倍大以上 ,再次多揉揉,排掉空气,再揉成光滑的面团,分成小面团

再多揉揉成小圆球,成馍馍坯

盖好,再次二发发酵20分钟左右

把蒸锅加水,大火烧开,加一碗凉水,把蒸锅铺上翕垫,下馍坯,加盖,大火蒸20分钟,关火,2-3分钟取出即可

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